SSV Rhade Kurs: Sitzgymnastik im hohen Alter

Beweglichkeit im Alter steigert die Lebensqualität und erhöht die Lebensfreude. Durch Sitzgymnastikübungen und Rollatorenübungen will die speziell ausgebildete Übungsleiterin Petra Zameitat dies in den Kursen für Personen in hohem Alter und mit Bewegungseinschränkungen vermitteln.

Die drei bestehende Kurs des SSV Rhade für Personen in hohem Alter und mit Bewegungseinschränkung erfreut sich sehr großer Beliebtheit. Die Kurse laufen jeweils montags, mittwochs und freitags von 10.45 Uhr bis 11.45 Uhr im Carola-Martius-Haus. Da auch hierfür nur noch wenige Plätze zur Verfügung stehen, ist eine Anmeldung bei Petra Zameitat Tel. 02866-601 oder per E-Mail an zameitat@t-online.de erforderlich.
Einen ersten Eindruck kann man sich auch auf der Homepage des SSV Rhade verschaffen.
Unter der Internet-Adresse www.ssv-rhade.de/sitzrollatoren ist ein Video mit den Aktivitäten zu sehen.

Landessportbund Nordrhein-Westfalen        www.beim-sport-gelernt.de

Ansprechpartnerin:

Petra Zameitat
Tel.: 02866 601
Email: zameitat@t-online.de

Prävention und Fitness bis ins hohe Alter

Alltagstrainingsprogramm für ältere Personen

Wer rastet, der rostet. Um diesem Grundsatz speziell bei älteren Personen entgegen
zu wirken, bietet der SSV Rhade einen weiteren Bewegungskurs an, der extra auf Personen ab dem
70. Lebensjahr zugeschnitten ist. Gerade Hochbetagte können mit diesem Kurs ihre Beweglichkeit
erhalten oder sogar verbessern und damit ein Stück Lebensqualität gewinnen und den Alltag besser meistern.
Der Kurs findet jeweils am Mittwoch in der Zeit von 9.15 bis 10.15 im Gymnastikraum
der Urbanusschule statt. Die Voraussetzungen zur Erstattung der Kursgebühren durch die Krankenkassen
sind erfüllt. Eine Anmeldung ist erforderlich bei Petra Zameitat Tel. 02866-601
oder in der Geschäftsstelle des SSV Rhade Tel. 02866-277. Dort können auch weitere Infos erfragt werden

Kurs: Fit bis ins hohe Alter

Mittwochs:
9:15  – 10:15 Uhr
Gymnastikraum Urbanusschule

Ansprechpartnerin:

Petra Zameitat
Tel.: 02866 601

Wirbelsäulen-Gymnastik

Mittwoch                                 Mittwoch                                Donnerstag
19:00-20:30 Uhr                    10:00-11:00 Uhr                     19:00-20:00 Uhr

Frauen-Fitness                       Frauen  Ü 50                         Rückenfit

Sporthalle Erler Str.                 Gymnastikraum Urbanusschule

Ansprechpartnerinnen:

für Frauen-Fitness                                           für Ü50 + Rückenfit

Silke Mertins                                                      Ursula Hense
Tel.: 02853 9560997                                          Tel.: 02866 4009

Seit vielen Hundert Jahren entwickelten sich im chinesischen Kulturkreis Bewegungsformen, die von den Bewegungen in Kampfkünsten abgeleitet wurden. Dieses Taijiquan wurde zunächst nur innerhalb von Familien und Klöstern weitergegeben.
Im Laufe der Zeit entwickelten sich verschiedene Stilrichtungen (z. B. Chen-, Yang-, Wu- und Sun- Stil), die in ihren Prinzipien allerdings übereinstimmen.

Taijiquan in Rhade

Wir üben den Yangstil, und zwar zur Zeit die 24er-Pekingform sowie die 48er-Form. Einzelne aus der Gruppe haben mit dem Erlernen der 32er-Schwertform (Taijijián ) begonnen. Die drei Lehrer/innen praktizieren Taijiquan seit etwa 25 Jahren. Gelegentlich werden – auf besonderen WunschÜbungen aus dem Qigong praktiziert.
Jeder Übungsabend beginnt mit vorbereitenden Übungen; dann folgt eine Meditation. Zu Beginn des 2. Teils des Abends machen alle gemeinsam, soweit sie
sie können, die Pekingform. Im letzten Abschnitt wird in verschiedenen kleinen Gruppen geübt. So ist es möglich, dass wir jederzeit auch Anfänger willkommen heißen wie auch Menschen, die vor einiger Zeit irgendwo Erfahrungen mit Taiji gesammelt haben.

Üben von Taijiquan

Das Üben von Tai Ji Quan stärkt den ganzen Menschen:
* Der Geist wird ruhig und konzentriert.
* Der Körper wird gestärkt.
Auf Dauer fällt es einem Taiji-Übenden leicht, eine entspannte und gleichzeitig konzentrierte Haltung einzunehmen, was auch außerhalb der Taiji-Übungen durchaus hilfreich sein kann. Hierzu einer unserer Lehrer, Yürgen Oster: „Jede Körperhaltung drückt eine innere, seelische Haltung aus und umgekehrt.”
Da bei allen Bewegungsabläufen Arme und Beine koordiniert werden müssen, ist eine gewisse Konzentration notwendig, bei der alle Gedanken an kleine und größere Alltagssorgen verschwinden oder zumindest deutlich in den Hintergrund treten.
Wenn man einmal herausgefunden hat, wie Arm- und Beinbewegungen zusammenhängen, wird jede Bewegung gleich einfacher.
Wenn man gelernt hat, wie die Schultern unten bleiben (Tipp: Ellbogen senken), ist ein wichtiger Schritt zum Entspannt-Sein erreicht.
Es gibt keine ruckartigen Bewegungen, sondern die Bewegungen sollten so sein, „als wolle man einen Seidenfaden von einem Kokon abwickeln”. Gleichzeitig ist einem der Aspekt des Kämpfens bewusst, obwohl man nicht gegen einen realen Gegner kämpft.

Mittwoch
19:30-22:00 Uhr
Carola-Martius-Haus

Ansprechpartnerin:

Ulla Buberl
Tel.: 02866 621

Kleine Ballspiele runden die Übungsstunde ab.

Dienstags
16:00-17:00 Uhr
Sporthalle Erler Straße

Lothar Kloas
Tel.: 02866 1879188
E-Mail: l-kloas@t-online.de

Mattengymnastik, Pilates, Ausdauer- und Beweglichkeitsförderung, Dehnen, Atemschulung unter fachkundiger Leitung.

Donnerstag
10:00-11:00
Gymnastikraum Urbanusschule

Ansprechpartnerin:

Ursula Hense
Tel.: 02866 4009

Der Nikolaus war da.

Bewegungserfahrung für Kleinkinder

Sobald Kleinkinder laufen können, ist es sinnvoll, den Kindern zusätzliche Bewegungserfahrungen zu bieten. Mit Musik und Spaß werden in den Übungsstunden jeden Montag und Dienstag von 15.00  bis 16.00 Uhr im Gymnastikraum der Urbanusschule den ca. 1 bis 3 Jahre alten Kindern erste sportliche Körperwahrnehmungen vermittelt.

Interessenten melden sich bitte bei Monique Hummel 0172 5780846

Montag:
15.00 – 16.00 Uhr
Gymnastikraum Urbanusschule

Dienstag:
15.00 – 16.00 Uhr
Gymnastikraum Urbanusschule

Ansprechpartnerin:
Name: Monique Hummel
Tel: +49 172 5780846
E-Mail: Hummel.monique@gmx.de